肌のトラブル

そばかすができる原因とは?

悩みの中でも肌は外に晒す部分でもあるためシワやシミ、そばかすなどは目に見えるものとして悩まれている方も多いのではないでしょうか。ここではその中でもそばかすについて調べてみました。まず、シミとそばか…

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子どもの頃に出来るそばかすって?

子どもの頃にできるそばかすは、遺伝的な要素が強いといわれています。同じ時間屋外で遊んでも、そばかすができる子とできない子があるのは、両親からそばかす体質を受け継いでいるか否かで決まります。一般的に…

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大人になってから出来るそばかすって?

そばかすは思春期にできやすい肌トラブルですが、大人になって悩まされている人もいます。長年にわたって蓄積した紫外線のダメージがメラニン色素の分泌を促進し、そばかすの卵を深部から少しずつ表面化させてい…

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そばかすに効果がある食べ物って?

メラニンの生成によってそばかすができます。そのメラニンを抑える効果がある食べ物はビタミンCを含む野菜や果物などです。これらの食べ物を積極的に取りましょう。

そばかす対策

外出時、そばかすを防ぐ方法

そばかすを防ぎたいと考えている方はとても多いです。もしもそばかすのない肌をキープしたいなら、外出時に配慮することが大切です。その理由は、そばかすの原因として紫外線が挙げられているからです。外出する…

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日常生活でそばかすを防ぐ方法

女性にとって肌の状態は気になるのではないでしょうか。その中でもそばかすは化粧で隠せるものではありますが、それでもやはり気になってしまうものです。そばかすの遺伝的なものから紫外線によるメラニン色素の…

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そばかすによい食品

まずは具体的にリストアップしよう

そばかすの対策をしたいなら、毎日の食事に配慮しましょう。最も重要なことは、そばかすの対策に有効な食品について具体的にリストアップすることです。効果を期待できる食品として、野菜とフルーツが挙げられています。なぜなら、野菜とフルーツに含まれているビタミン類は、美肌に欠かせない栄養素だからです。生野菜やさまざまなフルーツに含有されているビタミンCは、肌の潤いをキープする役割を果たします。緑黄色野菜に入っているビタミンAは、肌の免疫力を高める効能があります。ほかに、肌の材料となるタンパク質も大事な栄養素です。そばかすの対策をしたい場合は、肉や魚、玉子や大豆など、タンパク質が豊富な食品を積極的に食べましょう。

調理方法を工夫することもポイント

ビタミン類およびタンパク質が含まれている食品は、そばかすが気になる方に有効です。さらに効果が高まるように、調理方法も工夫しましょう。ビタミンCは熱に弱いので、生野菜やフルーツを食べる方法が適しています。パセリやミニトマトのサラダを食べたり、デザートとして食卓にフルーツを並べたりして、日常的に摂取しましょう。緑黄色野菜に含まれているビタミンAは、油と相性がいい栄養素です。体内で吸収がアップしますから、小松菜をゴマ油で炒めたり、ホウレン草にオリーブオイルのドレッシングをかけたりして食べましょう。尚、鶏のササミ肉や大豆製品は、高タンパク質なのに低カロリーの食品ですから、ダイエットが気になる方にぴったりです。スープや味噌汁の具材として活用しましょう。

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